土曜日の19時からはオンライン稽古です。
午前2時起きで参加する人
カナダから参加の方「今、午前3時なんですよ。これが終わったら、また寝ます。」3時に稽古始めるためには、最低でも2時半には起きないと間に合わない。
合気道にかける情熱がすごい！
自らに言い訳しつつサボりがちな私も見習わねば、と思いました。
それにしても、稽古開催者の先生方と同じ日本に住んでいて良かった…。
2方向からの映像
今まで、稽古してくださるEさんの映像は、正面からの1つだけでした。今日は正面からと横(左)からと2方向あって、分かりやすかったです。
Eさんの声がエコーがかって聞こえて、不思議に思いました。
たまにハウリングしたので、2つのマイクで音声を拾っているからかな？
ここから下は
本日の稽古内容
準備運動
インナーマッスル
仰向けに寝転び、足全体を床から上げて、1分間保つ。プランクで1分間。
サイドプランクで左右1分間ずつ。
入り身転換
頭の上に畳んだタオルをのせる。タオルを落とさないよう、上体をまっすぐに保って、入り身転換。
しっかり180度転換する。
つねに前重心を保つ。
前足に60～70％、後ろ足に40～30％の割合。
木刀振り
四方斬り
部屋の中での四方斬りは、冷や冷やする。袈裟斬り
相手がいたとして、眉間を狙うつもりで。シャドー合気道
さっきの木刀振りを生かして、片手持ち四方投げのシャドー合気道。相手に片手を持たれたと想定。
相手の手首を持ち、前に出ながら振りかぶって、前後斬りする。
スクワット
椅子に座るように、お尻を突き出して沈む。足を伸ばす時は、伸ばし切らないようにする。
腹筋
仰向けに転がった状態から、足と上半身をお腹に集めて、Ｖの字になる。この時、足を跳ね上げずに、なるべく床を引きずるように低く引き寄せる。
今後の予定と参加方法
来週再来週の予定は- 5/9（土） 10 : 00～10：30（N先生）
- 5/10（日）19 : 00～19：30（Eさん）
- 5/16（土）10 : 00～10：30（N先生）
- 5/17（日）10 : 00～10：30（オーストラリアのN先生）
- 5/17（日）19 : 00～19：30（Eさん）
A.K.I.会員ならどなたも無料で参加できます。
詳しい参加方法については、各道場の幹事の方がご存知なので、聞いてくださいね。
