オンライン稽古~スマホとZOOMの相性

2020.4.19 2020.4.25

オンライン稽古の2回目です。
今回は最初からちゃんと参加できました。

私は、スマートフォンでZOOMを使っているのですが、まだ慣れません。

スマホとZOOMの相性

画面が小さいので、見にくい

ZOOMはオンライン会議アプリなので、じっと座って顔~上半身を映すことを想定していると思われます。

でも、オンライン稽古では全身を映す。
全身、小さい画面、しかもその画面を4分割(分割するかしないかは選択可)。

見やすさの点では、パソコンが良さそう。

場所の移動が可能

でも、スマホには小さいサイズならではの利点もあります。
簡単に置き場所を移動できる。

立っている時と、床に転がる時では、視点の高さが全然違います。
稽古内容に合わせて、見やすい場所に置けるのは有難い。

オンラインZOOM でありがちなこと
オンラインZOOMのバーチャル背景失敗
オンラインZOOMで画面からはみ出す
オンラインZOOMでドアップ

カメラに顔を近付け過ぎると、ドアップになります。
他の人を驚かせないよう スマホを動かす時は、気をつけましょう。

本日の稽古内容

30分の稽古でしたが、内容は盛り沢山でした。

筋トレは体幹と下半身を鍛える内容でした。
合気道はやっぱり体幹と下半身が大事なんだな、と再認識しました。

個人的には体幹トレーニングが一番キツかったので、隙間時間でコツコツやろうと思いました。
お腹周りも引き締められそう。

準備運動 

足首回し、長座で柔軟、開脚で柔軟、首回し、手首の柔軟、膝を回す、屈伸、前後屈、アキレス腱伸ばし

体幹トレーニング

転がって足だけあげる、横向きで肘で体支える、プランク

それぞれ1分ずつ、その姿勢を保つ。
想像以上にキツかった。

受け身

  • 座った状態からの後ろ受け身
  • 立った状態からの後ろ受け身
家の中なので、可能な範囲で行う。
Eさんの「ゆっく~り、静か~に、気を付けて~」の掛け声が優しい。

舟漕ぎ運動

左右2分半ずつ

転換の練習

腰をしっかり落とすこと。

木刀の素振り

前後斬りを左右20本ずつ

スクワット

腹筋

今後の予定と参加方法

今後の予定は
  • 4/25(土)10:00~10:30(横須賀のN先生)
  • 4/26(日)19:00~19:30(Eさん)
  • 5/2(土)  10:00~10:30(N先生)
  • 5/3(日)  19 : 00~19:30(Eさん)
だそうです。

参加するのに必要不可欠なのは PC(できればカメラ・マイクのついたもの)かスマートフォン。

A.K.I.会員ならどなたも無料で参加できます。
詳しい参加方法については、各道場の幹事の方がご存知なので、聞いてくださいね。
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